Die Ernährungsampel

Ernährungsampeln sind modern, weil sie ein einfacher Wegweiser sind. Es gibt viele verschiedene Formen und oft unterscheiden sich die Angaben voneinander. Die Ernährungsampel auf Issgesund soll nicht in diesem Sinne weitere Verwirrung stiften. Im Gegenteil, die Ernährungsampel orientiert sich an einer einfachen Aussage: Gesund Essen hält fit und ich bekomme das einfach hin.

Gesundes Essen kann ganz einfach sein

Um diese Aussage zu bekräftigen, wurde die Ernährungsampel anhand von Empfehlungen verschiedener öffentlicher Einrichtungen (Gesundheitsministerium) zusammengestellt. Dabei sollen keine wissenschaftlichen Abhandlungen oder chemische Unverständlichkeiten im Vordergrund stehen, denn für Sie sollte es so einfach wie möglich nachvollziehbar sein, wie Sie gesund und ausgeglichen essen können. Die Ampel ist deshalb ein gutes Vergleichsmuster, weil die Farben Grün / Gelb / Rot sehr leicht einprägsam sind. Lebensmittel im roten Bereich sollten daher weniger genossen werden, wie jene, die im grünen Bereich liegen. Sehen Sie die Ernährungsampel nicht als weitere Ernährungsempfehlung, sondern eher als Leitfaden oder Leitlinie, an dem Sie sich orientieren können. Die Mengenangaben sind daher nicht als fixe Werte anzunehmen, da fixe Angaben aufgrund der unterschiedlichsten Körpergrößen und anderen Faktoren nicht möglich sind.

Die Ernährungsampel

Nicht auf eine Ernährungsberatung verzichten

Die Angaben hier ersetzen in keinem Fall eine professionell durchgeführte Ernährungsberatung. Falls Sie Gewicht reduzieren wollen, Unverträglichkeiten gegenüber Nahrungsmittel haben, gesundheitliche Beschwerden oder andere Umstände vorliegen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, der eine entsprechende Behandlung durchführen wird. Falls der Arzt zu einer Ernährungsumstellung rät, wird er Sie an ein Ernährungsberatungsinstitut verweisen. Auf keinen Fall sollten Sie Ihre Probleme nur irgendeinem Berater anvertrauen. Um eine Ernährungsberatung durchführen zu können, muss eine qualifizierte Ausbildung (z.B. Universitätsausbildung) vorliegen. In vielen Ländern gibt es meistens eine Vereinigung der Ernährungsberater oder Diätologen. Bei Fragen können Sie sich auch direkt dorthin wenden, hier erfahren Sie, ob der jeweilige Berater eine qualifizierte Ernährungsberatung anbieten darf.

Tipp: Vorsicht bei Verkaufsveranstaltungen

Manche Multilevelmarketing-Firmen und deren Berater bieten in Verbindung mit dem Verkauf ihrer Produkte auch Ernährungsberatungen, teilweise mit gesundheitlichen Aspekten, an. Dabei sollten Sie große Vorsicht walten lassen, denn oft sind solche „selbstständigen“ Vertriebsmitarbeiter nicht ausreichend medizinisch geschult und dürfen eigentlich somit keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung durchführen. Die Beratung in diesem Fall zielt hauptsächlich darauf ab, das Produkt zu verkaufen.

Weiterführende Empfehlungen und Hinweise

Wie schon oben angeführt, soll diese Ernährungsampel lediglich den Zweck erfüllen, eine gesunde Ernährung zu erreichen. Weiterführende Informationen zu Ernährungsempfehlungen finden Sie unter den nachstehenden Links:

Der nachfolgende Link führt zu Webinhalten vom Bundesministerium für Gesundheit: Die österreichische Ernährungspyramide - Bundesministerium für Gesundheit