Laufen: Tipps & Infos

Koordinationstraining hat zum Ziel, den persönlichen Laufstil zu optimieren sowie die Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Jeder Mensch verfügt natürlich über unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, was wiederum zu verschiedenen Bewegungsmustern führt, die einen mehr oder weniger effizienten Laufstil ausmachen.

Leider zeigen sich weitverbreitete Fehlerbilder in der Lauftechnik, die schnell zu körperlichen Beschwerden führen. Daher gehört ein vernünftiger Laufschuh unbedingt zu einer guten orthopädischen Ausrüstung, der nicht nur Stöße bei Bodenkontakt dämpfen sollte, sondern auch die Fußbewegung stabilisiert. Gerade Laufanfänger sollten ihren Schuh im Fachgeschäft erwerben, da hier die nötige Beratung erfolgen kann.

Weiterhin ist die Ernährung ein entscheidender Faktor, wozu nicht unbedingt die Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln (Energiepräparate) gehören. Wichtig beim Laufen ist eine ausgeglichene Flüssigkeitsbilanz, wobei Flüssigkeitsverluste nach dem Training durch Wasser oder Fruchtschorlen ausgeglichen werden können.

Für Laufanfänger empfiehlt sich ein Einstieg übers Walken bzw. Nordic Walken. Zum einen wird die gewünschte Herzfrequenz eingehalten, zum anderen verringert sich die Stoßbelastung des Fußaufsatzes.